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  भूख में कमी तब होती है जब आपकी खाने की इच्छा कम होती है। मानसिक और शारीरिक बीमारी सहित विभिन्न कारक खराब भूख का कारण बन सकते हैं। यदि आपकी भूख की कमी एक दो दिनों से अधिक समय तक रहती है, तो यह वजन घटाने या कुपोषण का कारण बन सकती है। भूख न लगना किसी के लिए भी निराशाजनक हो सकता है, खासकर वे लोग जो कम वजन वाले हैं और वजन बढ़ाने या मास बनाने की कोशिश कर रहे हैं। इस लेख में भूख बढ़ाने के 16 आसान तरीके बताए गए हैं। 1. छोटे भोजन अधिक बार खाएं जब आपको स्वस्थ भूख न लगे तो तीन पूर्ण भोजन करना एक चुनौतीपूर्ण कार्य की तरह लग सकता है। खाने का एक अधिक प्रेरक तरीका है अपने तीन मुख्य भोजन को पांच या छह छोटे भोजन में विभाजित करना। जैसे-जैसे आपकी भूख में सुधार होता है, आप इन भोजन के अंशों को बढ़ाना शुरू कर सकते हैं, या दिन भर में अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए अधिक सामग्री जोड़ना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप टूना सैंडविच खा रहे हैं, तो अधिक कैलोरी और पोषक तत्व जोड़ने के लिए कुछ सब्जियां और पनीर शामिल करें। सारांश: तीन बड़े भोजन के बजाय प्रतिदिन पाँच या छह छोटे भोजन करें। जैसे-जैसे आपकी भूख

Here are 10 additional tips to put on weight:  Try not to drink water before suppers. This can fill your stomach and make it harder to get in enough calories.  Eat all the more frequently. Press in an extra dinner or nibble at whatever point you can, for example, before bed.  Drink milk. Drinking entire milk to extinguish thirst is a straightforward method to get in more top-notch protein and calories.  Attempt weight gainer shakes. In the event that you're truly battling, you can attempt weight gainer shakes. These are extremely high in protein, carbs, and calories.  Utilize greater plates. Unquestionably utilize enormous plates in case you're attempting to get in more calories, as more modest plates cause individuals to naturally eat less.  Add cream to your espresso. This is a basic method to include more calories.  Take creatine. The muscle-building supplement creatine monohydrate can help you acquire a couple of pounds in muscle weight.  Get quality rest. Dozing appropriat

 Instructions to Gain Weight Fast and Safely  Around 66% of individuals in the US are either overweight or fat   In any case, there are likewise many individuals with the contrary issue of being excessively thin This is a worry, as being underweight can be similarly as terrible for your wellbeing as being hefty.  Furthermore, many individuals who are not clinically underweight still need to acquire some muscle.  Regardless of whether you're clinically underweight or essentially battling to acquire muscle weight, the fundamental standards are something very similar.  This article diagrams a basic technique to rapidly put on weight — the sound way. What Does Underweight Really Mean?  Being underweight is characterized as having a weight list (BMI) underneath 18.5. This is assessed to be not exactly the weight expected to support ideal wellbeing.  Then again, more than 25 is viewed as overweight and more than 30 is considered corpulent.  Utilize this calculatorTrusted Source to see wh